Convidados a Psicóloga Ingrid Farrenkopf Wolf, para nos dar algumas dicas nesse momento tão nebuloso 

O mundo parou para&nbsp;combater um inimigo invis&iacute;vel. <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/5-coisas-que-voce-pode-fazer-para-combater-a-solidao-durante-o-isolamento-social">As rotinas de trabalho e de casa mudaram bruscamente.</a> O amanh&atilde; se tornou uma grande inc&oacute;gnita. E agora? Como manter nossa <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/praticas-esportivas-6-beneficios">sa&uacute;de f&iacute;sica e mental</a> em meio a tantas mudan&ccedil;as? Convidamos a Psic&oacute;loga Ingrid Farrenkopf Wolf&nbsp;que desenvolve um trabalho com &ecirc;nfase em cl&iacute;nica e sa&uacute;de, para nos dar algumas dicas nesse <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/saiba-como-o-mundo-da-moda-esta-ajudando-no-combate-ao-coronavirus">momento t&atilde;o nebuloso</a> que o mundo esta vivendo. Confira:

Cuidados com a saúde física e mental

1 - Permita-se! Acolher aquilo que voc&ecirc; sente &eacute; o primeiro passo para ampliar as possibilidades de cuidado com esses sentimentos.

Medo, ang&uacute;stia e <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/por-que-dormir-antes-da-meia-noite-e-tao-importante">ansiedade </a>s&atilde;o normais em tempos onde nossas rotinas sofreram mudan&ccedil;as bruscas e o dia de amanh&atilde; &eacute; uma verdadeira inc&oacute;gnita. Tudo isso nos traz a sensa&ccedil;&atilde;o de perda de controle, que tende a aumentar nossa ansiedade.&nbsp;

2 - Pare de lutar contra aquilo que voc&ecirc; sente. Ignorar ou fugir desses sentimentos n&atilde;o far&aacute; com que eles desapare&ccedil;am.

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/5-coisas-que-voce-pode-fazer-para-combater-a-solidao-durante-o-isolamento-social">Permita-se, acolha-se e n&atilde;o fique se&nbsp;julgando</a>&nbsp;pela forma como vem se sentindo. Se estiver tendo muita dificuldade, busque uma ajuda especializada. Psic&oacute;logos de todo o Brasil est&atilde;o realizando atendimentos online.

3 -&nbsp;Pare de buscar novas informa&ccedil;&otilde;es a todo momento. Isso nos deixa em alerta e cria um estado de constante tens&atilde;o.

Filtre aquilo que chega at&eacute; voc&ecirc;. Se perceber que os &aacute;udios e v&iacute;deos que n&atilde;o param de chegar nas redes sociais est&atilde;o lhe fazendo mal, pare de ouvi-los/assisti-los.&nbsp;

4 -&nbsp;Utilize a tecnologia para te aproximar de coisas e pessoas que lhe fazem bem, n&atilde;o para alimentar ainda mais a tens&atilde;o do momento.

Fa&ccedil;a isso por voc&ecirc;. V&aacute;rias plataformas est&atilde;o disponibilizando cursos nas mais diversas &aacute;reas, treinos e aulas de yoga online, medita&ccedil;&atilde;o, receitas. Fa&ccedil;a chamadas de v&iacute;deo com um ou mais amigos e familiares. A mesma ferramenta que pode gerar ansiedade, pode servir para combate-la, use-a com sabedoria nesse momento.

5 - Cuide-se integralmente! Al&eacute;m dos cuidados de higiene, t&atilde;o importantes no combate ao Covid-19, cuide de seu corpo, de suas emo&ccedil;&otilde;es.

Se voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; trabalhando, crie uma nova rotina. Preencha-se com aquilo que faz sentido pra voc&ecirc;. Atividades f&iacute;sicas, artes, leitura. Aquele curso que voc&ecirc; sempre quis fazer e nunca teve tempo, aquele idioma que voc&ecirc; sempre quis aprender, mas n&atilde;o conseguia encaixar na sua rotina. Vivemos reclamando da falta de tempo e, agora que temos,&nbsp;reclamamos por n&atilde;o saber o que fazer com ele. Que tal us&aacute;-lpara se conectar mais com voc&ecirc; mesmo e cuidar mais de si?

6 - Aceite que nem tudo est&aacute; sob seu controle.

Um v&iacute;rus t&atilde;o pequeno a ponto de ser invis&iacute;vel aos nossos olhos, mudou a rotina de milh&otilde;es de pessoas ao redor do mundo e levou por &aacute;gua abaixo a ideia de que podemos controlar nossas vidas e nossas rotinas. Vivemos buscando essa sensa&ccedil;&atilde;o de controle a todo tempo, por&eacute;m, o m&aacute;ximo que fazemos &eacute; construir uma ilus&atilde;o de que n&oacute;s estamos no comando, de modo a nos deixar mais tranquilos e organizados.&nbsp;

Aceitar que nem tudo pode ser controlado &eacute; o primeiro passo para lidar com a sensa&ccedil;&atilde;o de desamparo e ansiedade que surgem nesse momento. Assim, podemos focar nossos esfor&ccedil;os e nossa energia no que realmente est&aacute; ao nosso alcance: como reagimos frente ao que nos acontece?

7 - Saiba o momento de buscar ajuda! 

Ter uma rede de apoio &eacute; importante para ajudar a enfrentar momentos dif&iacute;ceis. Seja acolhimento e aux&iacute;lio para aqueles que necessitarem e saiba pedir ajuda se estiver com dificuldades para enfrentar esse momento sozinho. N&atilde;o h&aacute; nada de errado em sentir-se mal &agrave;s vezes, n&atilde;o temos que dar conta de resolver tudo sozinhos o tempo todo.&nbsp;

Pe&ccedil;a ajuda. Converse com seus amigos, familiares, colegas de trabalho e, caso esteja percebendo que sua ansiedade e ang&uacute;stia tem aumentado, busque um profissional. <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/se-sentindo-ansiosa-veja-como-psicologos-estao-dando-apoio-em-meio-a-crise">Tem muitos psic&oacute;logos prestando atendimento &agrave; dist&acirc;ncia nesse momento.</a> Voc&ecirc; tamb&eacute;m pode ligar a qualquer momento para o Centro de Valoriza&ccedil;&atilde;o da Vida (CVV) pelo n&uacute;mero 188 e receber um acolhimento e uma escuta qualificada.

Como manter a saúde física e mental em meio a tantas mudanças?

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