As ondas de calor extremo est&atilde;o cada vez mais frequentes. Por isso, listamos dicas importantes para uma boa noite de sono e para hidrata&ccedil;&atilde;o, vital nos dias extremamente quentes.&nbsp;

Com as <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/aquecimento-global-tudo-sobre-o-problema-mais-urgente-do-mundo">ondas de calor extremo</a> tornando-se presen&ccedil;a constante no cotidiano, a <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/hommes/nasa-faz-alerta-para-febre-dos-oceanos">necessidade de cuidados</a> torna-se cada vez mais importante. Por isso, destacamos algumas dicas para uma boa hidrata&ccedil;&atilde;o e para uma melhor qualidade de sono nas noites extremamente quentes. Confira!&nbsp;

- Beba &Aacute;gua de Coco: Al&eacute;m de ser refrescante, a &aacute;gua de coco &eacute; uma excelente fonte de hidrata&ccedil;&atilde;o e eletr&oacute;litos.
- Evite Bebidas Cafeinadas e Alco&oacute;licas: Elas podem contribuir para a desidrata&ccedil;&atilde;o. Opte por alternativas mais saud&aacute;veis.
- Sprays de &Aacute;gua Termal: Mantenha um spray de &aacute;gua termal na bolsa para refrescar e hidratar a pele durante o dia.
- Hidratantes Leves: Use lo&ccedil;&otilde;es e cremes leves para manter a pele hidratada sem sentir-se pesado.
- Ch&aacute;s Gelados sem A&ccedil;&uacute;car: Substitua refrigerantes por ch&aacute;s gelados sem a&ccedil;&uacute;car para uma op&ccedil;&atilde;o mais saud&aacute;vel e hidratante.

Cientistas da Universidade de Harvard publicaram um estudo onde afirmam que a faixa de temperatura perfeita para o sono &eacute; entre 20 e 25&ordm;C. Os estudiosos tamb&eacute;m revelam que quando a temperatura chega a 30&ordm;C, a qualidade do cai entre 5 e 10%. Para uma boa noite de sono em uma noite quente, confira algumas recomenda&ccedil;&otilde;es:&nbsp;
- Climatize o quarto
- Tome um banho refrescante antes de dormir
- Beba &aacute;gua gelada
- Use luzes amarelas no quarto
- Durma com roupas leves e confortaveis&nbsp;
- Evite fazer exerc&iacute;cios &agrave; noite
- Busque alimentos leves e de f&aacute;cil digest&atilde;o&nbsp;

Calor extremo: dicas para uma boa noite de sono e hidratação

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