Combinando sabor e saúde, confira 7 receitas fit para adoçar seu dia a dia!

Quem n&atilde;o ama uma sobremesa depois do almo&ccedil;o ou no caf&eacute; da tarde? Para aqueles que levam um <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/gastronomia/lanches-rapidos-saudaveis">lifestyle mais saud&aacute;vel</a>, pode ser tentador sair da dieta e comer diversos doces em fam&iacute;lia ou em reuni&otilde;es com amigos. Uma &oacute;tima alternativa &eacute; selecionar receitas fits, que combinam sabor com ingredientes mais saud&aacute;veis.&nbsp;

Assim, para que sua dieta tenha um gostinho doce e saboroso, convidamos algumas influenciadoras para compartilharem <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/gastronomia/receitas-coreanas">receitas</a> fits deliciosas e imperd&iacute;veis para aproveitar &agrave;&nbsp;qualquer hora. Confira abaixo sete alternativas das sobremesas que v&atilde;o ado&ccedil;ar sua rotina:

&ldquo;Sem d&uacute;vidas, a receita de cocada &eacute; perfeita para qualquer &eacute;poca do ano, &eacute; low carb, deliciosa e deixa com gostinho de quero mais. &Oacute;tima sobremesa para as crian&ccedil;as, j&aacute; que &eacute; doce, mas saud&aacute;vel.&rdquo;&nbsp;

Ingredientes:&nbsp; 
&middot; 2 x&iacute;caras de ch&aacute; de coco fresco ralado;&nbsp; 
&middot; 2 colheres de sopa de amido de milho;&nbsp; 
&middot; 1 x&iacute;cara de ch&aacute; de ado&ccedil;ante low carb;&nbsp; 
&middot; 100 ml de leite de coco light;&nbsp; 
&middot; Canela em pau e cravos a gosto.&nbsp;

Modo de preparo:&nbsp; 
1. Em uma panela, coloque o leite de coco e o amido de milho;&nbsp; 
2. Misture bem;&nbsp; 
3. Adicione os demais ingredientes;&nbsp; 
4. Leve ao fogo baixo, misture at&eacute; o leite secar e apresentar textura cremosa;&nbsp; 
5. Desligue o fogo e coloque em um recipiente;&nbsp; 
6. Sirva quente ou frio

Cocada Cremosa Fit - Divulgação.jpg

Lud Botelho - Reprodução Instagram.jpg

Bolo de Fub&aacute; Cremoso da Marcela Nardez

&ldquo;Sou apaixonada por essa receita, me d&aacute; &aacute;gua na boca s&oacute; de pensar. Quem tiver oportunidade de fazer e gosta de bolo de fub&aacute;, fa&ccedil;a, tenho certeza que vai amar!&rdquo;&nbsp;

Ingredientes:&nbsp; 
&middot; 200 ml de leite de coco sem a&ccedil;&uacute;car;&nbsp; 
&middot; 3 ovos;&nbsp; 
&middot; 1 x&iacute;cara de ch&aacute; de &aacute;gua;&nbsp; 
&middot; 1 x&iacute;cara de ch&aacute; de fub&aacute;;&nbsp; 
&middot; 1 x&iacute;cara de ch&aacute; de xilitol;&nbsp; 
&middot; 2 colheres de sopa de manteiga (usei a ghee);&nbsp; 
&middot; 1 colher de sopa de fermento p&oacute;;&nbsp; 
&middot; 50g queijo ralado;&nbsp; 
&middot; 50g coco ralado sem a&ccedil;&uacute;car.&nbsp;

Modo de preparo:&nbsp; 
1. Coloque todos ingredientes no liquidificador e bata;&nbsp; 
2. Unte uma forma;&nbsp; 
3. polvilhe farinha de trigo e leve ao forno 200&deg; C pr&eacute;-aquecido por 40 min at&eacute; dourar.&nbsp; 
4. Retire do forno e sirva como preferir.&nbsp;

Observa&ccedil;&atilde;o: &eacute; normal que a mistura fique um pouco l&iacute;quida.

Bolo de Fubá Cremoso Fit - Reprodução Instagram @chefkarinaisis.jpg

Marcela Nardez - Reprodução Instagram.jpg

Arroz Doce Funcional da Gabi Gomes

&ldquo;Essa receita &eacute; uma &oacute;tima op&ccedil;&atilde;o para quem segue dieta &agrave; risca e faz quest&atilde;o de um docinho. Al&eacute;m de gostosa, saud&aacute;vel e f&aacute;cil de fazer, o arroz doce &eacute; aquele prato cheio de mem&oacute;rias afetivas da inf&acirc;ncia.&rdquo;&nbsp;

Ingredientes:&nbsp; 
 
Leite de coco&nbsp; 
&middot; 1 x&iacute;cara de coco seco picado;&nbsp; 
&middot; 1 litro de &aacute;gua quente.&nbsp; 
 
Arroz Doce&nbsp; 
&middot; 2 x&iacute;caras e meia de leite de coco;&nbsp; 
&middot; 2 colheres de sopa do baga&ccedil;o do coco;&nbsp; 
&middot; &frac12; x&iacute;cara de arroz integral cateto;&nbsp; 
&middot; 4 t&acirc;maras;&nbsp; 
&middot; 2 damascos;&nbsp; 
&middot; 1 colher de caf&eacute; de canela;&nbsp; 
&middot; 5 cravos;&nbsp; 
&middot; Meia ma&ccedil;&atilde; ralada.&nbsp;

&nbsp;

Modo de preparo &ndash; Leite de Coco:&nbsp; 
1. Misture os ingredientes no liquidificador e bata por cerca de 2 a 5 minutos;&nbsp; 
2. Coe o conte&uacute;do em peneira;&nbsp; 
3. Separe 2 colheres de sopa do baga&ccedil;o para o restante da receita.&nbsp;

Modo de preparo &ndash; Arroz&nbsp; 
1. Em uma panela funda, adicione o arroz com o leite de coco, os cravos, o damasco e a metade da canela;&nbsp; 
2. Assim que ferver, diminua para fogo baixo e cozinhe por 20 minutos. &Eacute; importante que ainda sobre caldo;&nbsp; 
3. Adicione ma&ccedil;&atilde; ralada e deixe cozinha por mais 5 minutos. Se ainda n&atilde;o estiver no ponto de arroz, acrescente mais &aacute;gua; 
4. Polvilhe as frutas secas no arroz, o coco ralado, a canela e sirva em seguida.&nbsp;

&nbsp;

Arroz Doce Fit - Divulgação.jpg

Gabriela Gomes - Reprodução Instagram.jpg

Para quem n&atilde;o abre m&atilde;o do arroz tradicional, a influenciadora Lu Bacchi traz sua receita especial, confira abaixo:&nbsp;&ldquo;Gosto muito de receitas pr&aacute;ticas e essa de arroz doce &eacute; maravilhosa para saborear no inverno. O melhor de tudo &eacute; que &eacute; r&aacute;pida e n&atilde;o exige habilidades culin&aacute;rias, ent&atilde;o &eacute; op&ccedil;&atilde;o perfeita para dias corridos. &ldquo;&nbsp;

Ingredientes:&nbsp; 
&middot; 2 x&iacute;caras de arroz cozido;&nbsp; 
&middot; 500 ml de leite desnatado light;&nbsp; 
&middot; &frac12; x&iacute;cara de ch&aacute; de ado&ccedil;ante em p&oacute; de forno e fog&atilde;o;&nbsp; 
&middot; &frac12; x&iacute;cara de leite condensado light;&nbsp; 
&middot; 2 paus de canela;&nbsp; 
&middot; Canela em p&oacute;.&nbsp;

Modo de preparo:&nbsp; 
1. Adicione o arroz cozido ao leite;&nbsp; 
2. Leve ao fogo;&nbsp; 
3. Adicione os outros ingredientes;&nbsp; 
4. Cozinhe por volta de 20 minutos ou at&eacute; chegar no ponto de sua prefer&ecirc;ncia;&nbsp; 
5. Sirva e decore com canela em p&oacute; e paus de canela, a gosto

Arroz Doce Fit Funcional - Reprodução do Instagram @maria_happychoices.jpg

Lu Bacchi - Reprodução Instagram.jpg

Mingau de aveia, claras e canela da Juju Norremose

&ldquo;Para come&ccedil;ar o dia com uma refei&ccedil;&atilde;o bem quentinha, preparo um mingau proteico com a clara do ovo, assim n&atilde;o preciso inserir o whey em mais um alimento. O sabor da aveia e da canela combinam muito bem entre si, mas tamb&eacute;m vale adicionar uma pitada de pa&ccedil;oca para dar um gostinho a mais.&rdquo;&nbsp;

Ingredientes:&nbsp; 
&middot; 4 colheres de sopa de aveia sem gl&uacute;ten em flocos grossos;&nbsp; 
&middot; 150ml de claras de ovo ou 5 claras;&nbsp; 
&middot; 200ml de &aacute;gua filtrada;&nbsp; 
&middot; 1 colher de sobremesa cheia de canela em p&oacute;;&nbsp; 
&middot; Ado&ccedil;ante a gosto;&nbsp; 
&middot; Pa&ccedil;oca a gosto.&nbsp;

Modo de preparo:&nbsp; 
1. Coloque todos os ingredientes em uma panela antiaderente e em fogo baixo. Mexa sem parar at&eacute; o mingau engrossar e dar o ponto de brigadeiro;&nbsp; 
2. Deixe o mingau descansar para que ele encorpe mais um pouco;&nbsp; 
3. Polvilhe a canela em p&oacute;, pa&ccedil;oca a gosto e pode servir.

Mingau Juju Norremos - Reprodução Instagram.jpg

Juju Norremose - Reprodução Instagram.jpg

Bolo de milho de frigideira da Cici Navarro

&ldquo;Nada melhor do que um doce na correria do dia a dia, n&eacute;? Eu amo essa receita porque consigo faz&ecirc;-la rapidinho no final do dia para um caf&eacute; da tarde e aproveitar o bolo que n&atilde;o &eacute; t&atilde;o doce, j&aacute; que eu prefiro.&rdquo;&nbsp;

Ingredientes:&nbsp; 
&middot; 2 ovos;&nbsp; 
&middot; 4 colheres de milho cozido;&nbsp; 
&middot; 2 colheres de sopa de leite de coco;&nbsp; 
&middot; 2 colheres de sopa de &oacute;leo de coco;&nbsp; 
&middot; 2 colheres de sopa de queijo ralado (uso parmes&atilde;o);&nbsp; 
&middot; 2 colheres de sopa de coco ralado;&nbsp; 
&middot; 1 colher de ch&aacute; de fermento;&nbsp; 
&middot; Ado&ccedil;ante de sua prefer&ecirc;ncia a gosto.&nbsp;

Modo de preparo:&nbsp; 
1. Bata os ingredientes;&nbsp; 
2. Adicione o fermento;&nbsp; 
3. Unte a frigideira com &oacute;leo de coco;&nbsp; 
4. Coloque a mistura na frigideira;&nbsp; 
5. Espere dourar e vire;&nbsp; 
6. Acrescente um creminho feito com uma colher leite de coco e coco ralado;&nbsp; 
7. Sirva e decore como preferir.

Bolo de Milho de Frigideira - Reprodução Instagram @faridacortez.jpg

Cici Navarro - Reprodução Instagram.jpg

Doce de banana e amendoim da Carol Neves

&ldquo;Essa receita &eacute; a cara da minha inf&acirc;ncia. A minha fam&iacute;lia sempre comemorou festas com essa iguaria e agora reformulei a sobremesa para uma rotina saud&aacute;vel, mas sem perder o sabor!&rdquo;&nbsp;

Ingredientes:&nbsp; 
&middot; 4 bananas;&nbsp; 
&middot; 200 ml de creme de leite fresco;&nbsp; 
&middot; Nuts a gosto;&nbsp; 
&middot; Frutas secas a gosto;&nbsp; 
&middot; Coco ralado a gosto;&nbsp; 
&middot; Mel org&acirc;nico sem a&ccedil;&uacute;car a gosto;&nbsp; 
&middot; Amendoim a gosto;&nbsp; 
&middot; Castanha de caju a gosto;&nbsp; 
&middot; Nozes a gosto;&nbsp;

Modo de preparo:&nbsp; 
1. Amasse as bananas, misture o creme de leite fresco e leve ao forno m&eacute;dio at&eacute; engrossar;&nbsp; 
2. Prepare uma farofa de nuts, frutas secas, coco ralado e mel org&acirc;nico sem a&ccedil;&uacute;car;&nbsp; 
3. Triture amendoim, castanha de caju e nozes at&eacute; formar uma pasta;&nbsp; 
4. Monte em camadas no recipiente da sua prefer&ecirc;ncia

Saudável e saboroso: 7 receitas fit para o dia a dia

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