Voc&ecirc; fica com o rosto inchado pela manh&atilde;? Confira dicas de experts de como evitar e resolver esse problema

<a href="https://www.revistalofficiel.com.br/wellness/dormir-voce-sabe-qual-e-a-posicao-correta">Acordar</a> pela manh&atilde; e estar com o <a href="https://www.revistalofficiel.com.br/beleza/linhas-de-expressao-sao-diferentes-de-rugas-entenda">rosto</a> inchado, quem nunca passou por isso, n&atilde;o &eacute;? Mas, ainda que a situa&ccedil;&atilde;o possa parecer natural, ela &eacute; apenas um sintoma que pode te revelar uma s&eacute;rie de quest&otilde;es sobre o seu pr&oacute;prio corpo, como a necessidade de mudan&ccedil;a de h&aacute;bitos ou at&eacute; mesmo de um check-up na sa&uacute;de. Quer entender mais sobre o assunto? Confira dicas de experts sobre as causas, como evitar e resolver este problema.

Quais s&atilde;o as causas do rosto inchado pela manh&atilde;?

&ldquo;O incha&ccedil;o matinal no rosto aparece &ndash; e ele tem v&aacute;rias causas. Durante o sono, o sistema linf&aacute;tico fica mais lento e, sendo ele o respons&aacute;vel pela absor&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quido das c&eacute;lulas, h&aacute; uma predisposi&ccedil;&atilde;o para esse incha&ccedil;o&rdquo; explica a dermatologista Dra. M&ocirc;nica Aribi, s&oacute;cia efetiva da Sociedade Brasileira de Dermatologia e Coordenadora do Setor de Cosmiatria do Hospital Ipiranga. &ldquo;Mas os gatilhos mais importantes est&atilde;o na dieta rica em s&oacute;dio, no consumo de bebidas alc&oacute;olicas, rem&eacute;dios, altera&ccedil;&otilde;es hormonais, posi&ccedil;&atilde;o de dormir e at&eacute; causas gen&eacute;ticas&rdquo;

Segundo a doutora, desregula&ccedil;&otilde;es da tire&oacute;ide tamb&eacute;m podem ter rela&ccedil;&atilde;o com esta quest&atilde;o. &ldquo;A gl&acirc;ndula produz um horm&ocirc;nio que regula o metabolismo e a temperatura corporal. Se estiver produzindo muito pouco, as altera&ccedil;&otilde;es metab&oacute;licas podem fazer com que aumente o incha&ccedil;o tamb&eacute;m", diz. &ldquo;Nesse caso, &eacute; aconselh&aacute;vel procurar um m&eacute;dico para prescrever a medica&ccedil;&atilde;o correta&rdquo;.

&ldquo;Os edemas tamb&eacute;m t&ecirc;m muita rela&ccedil;&atilde;o com a inflama&ccedil;&atilde;o da pele produzida pelo horm&ocirc;nio de estresse, que &eacute; o cortisol. Quanto mais esse horm&ocirc;nio &eacute; produzido, mais ele agride a estrutura da pele, e maior &eacute; o edema. A regi&atilde;o da &aacute;rea dos olhos, por ter estrutura um pouco mais fina, quando liberamos cortisol por estresse, com dificuldade de sono, muito trabalho, plant&otilde;es, &eacute; bastante afetada, pois tudo isso compromete a sua estrutura pela inflama&ccedil;&atilde;o produzida&rdquo;, destaca Ludmila Bonelli, cosmiatra, especialista em dermatocosm&eacute;tica e diretora cient&iacute;fica da Be Belle.&nbsp;

Como resolver o incha&ccedil;o no rosto pela manh&atilde;?

Beba mais &aacute;gua e coma mais vegetais
O corpo ret&eacute;m mais &aacute;gua como resposta aos efeitos desidratantes. Ent&atilde;o, em primeiro lugar, tome medidas para reduzir esses efeitos. &ldquo;Observar sua dieta, ingerindo mais vegetais, e beber bastante &aacute;gua ao longo do dia s&atilde;o as melhores maneiras de combater as causas do incha&ccedil;o. &Aacute;gua de coco e ch&aacute; verde tamb&eacute;m s&atilde;o op&ccedil;&otilde;es&rdquo;, explica a m&eacute;dica. Mas, lembre-se: d&ecirc; uma pausa ao s&oacute;dio, ok?
Lave o rosto com &aacute;gua fria
Assim que acordar, lave o rosto com &aacute;gua fria e com um sabonete espec&iacute;fico para seu tipo de pele, de prefer&ecirc;ncia com extratos bot&acirc;nicos com a&ccedil;&atilde;o anti-inflamat&oacute;ria, calmante e descongestionante, como a camomila e erva doce. Eles v&atilde;o ajudar na diminui&ccedil;&atilde;o do edema.

Use &aacute;gua termal
Na noite anterior, deixe sua embalagem de &aacute;gua termal com ativos calmantes na geladeira. &ldquo;Logo ap&oacute;s lavar o rosto, pela manh&atilde;, borrife no rosto. A temperatura fria do produto refresca e descongestiona a pele. Al&eacute;m disso, ela &eacute; rica em oligoelementos, sais minerais que ajudam a conferir melhor equil&iacute;brio h&iacute;drico, com a&ccedil;&atilde;o fitodrenante complementar&rdquo;, explica.
Realize uma massagem facial
O incha&ccedil;o no rosto tamb&eacute;m pode ser controlado atrav&eacute;s da realiza&ccedil;&atilde;o de uma massagem. &ldquo;A massagem facial proporciona uma melhora da circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea, o que contribui para uma oxigena&ccedil;&atilde;o eficiente e faz com que as c&eacute;lulas da pele sejam nutridas adequadamente. Essa tamb&eacute;m &eacute; uma excelente forma de autocuidado para relaxar e diminuir o estresse&rdquo;, explica a cirurgi&atilde; vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

Aplique um creme com cafe&iacute;na na &aacute;rea dos olhos
Olhos inchados s&atilde;o uma queixa super comum porque a pele &eacute; muito fina. &ldquo;Todas as dicas e truques acima podem ajudar, mas considere um creme para os olhos &agrave; base de cafe&iacute;na tamb&eacute;m. A cafe&iacute;na contrai os vasos sangu&iacute;neos e diminui o incha&ccedil;o como resultado", diz a m&eacute;dica. &ldquo;Todo incha&ccedil;o na p&aacute;lpebra est&aacute; 100% relacionado &agrave; flacidez nessa regi&atilde;o. Quanto mais fl&aacute;cida a pele, mais espa&ccedil;o h&aacute; dentro dela para acumular edema. Para poder melhorar isso, precisamos ocupar esse espa&ccedil;o da flacidez com um bom col&aacute;geno&rdquo;, explica Ludmila Bonelli, cosmiatra, especialista em dermatocosm&eacute;tica e diretora cient&iacute;fica da Be Belle.
A profissional sugere o creme para &aacute;rea dos olhos Be Shiny. &ldquo;Ele entra nesse processo exatamente porque tem ativos produtores de col&aacute;geno, como a Vitamina C que estimula fibroblastos, a pr&oacute;pria Coenzima Q10 que melhora a energia celular, mas tamb&eacute;m tem um antiglicante, o Alistin, que consegue melhorar a estrutura do col&aacute;geno que foi agredida por uma alimenta&ccedil;&atilde;o com muito a&ccedil;&uacute;car. Normalmente, as pessoas que mais sofrem com edema s&atilde;o aquelas que tem a pele mais glicada, danificada pelo a&ccedil;&uacute;car.&nbsp;

No rosto, lembre-se da Vitamina C e protetor
&ldquo;Internamente, a Vitamina C trabalha para conferir a&ccedil;&atilde;o t&oacute;pica antioxidante, com diminui&ccedil;&atilde;o de enzimas que degradam col&aacute;geno, o que &eacute; particularmente importante se o motivo do incha&ccedil;o for a dieta", diz a Dra. M&ocirc;nica. &ldquo;O protetor solar deve ser usado diariamente para evitar danos &agrave; pele&rdquo;, acrescenta.
N&atilde;o pule os exerc&iacute;cios f&iacute;sicos
A pr&aacute;tica regular de atividade f&iacute;sica &eacute; uma excelente maneira de aliviar e prevenir o incha&ccedil;o. &ldquo;Os exerc&iacute;cios n&atilde;o apenas aumentam a frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca, o que melhora o fluxo sangu&iacute;neo. Al&eacute;m disso, a pr&oacute;pria contra&ccedil;&atilde;o muscular j&aacute; contribui para a drenagem dos l&iacute;quidos&rdquo;, explica a Dra. M&ocirc;nica. A Dra. Aline ainda ressalta que se exercitar tamb&eacute;m ajuda com o controle do peso. &ldquo;Quilos extras colocam mais press&atilde;o sobre o cora&ccedil;&atilde;o e reduzem o fluxo sangu&iacute;neo em todo o corpo, predispondo problemas de incha&ccedil;o&rdquo;, afirma a m&eacute;dica cirurgi&atilde; vascular.

&Eacute; necess&aacute;rio mudar alguns h&aacute;bitos de estilo de vida, acrescentar alguns tipos de cuidados com a pele, mas se o problema n&atilde;o for resolvido, &eacute; melhor procurar um m&eacute;dico para investiga&ccedil;&atilde;o hormonal.

Mude a posi&ccedil;&atilde;o de dormir:&nbsp;
Deitar de bru&ccedil;os ou de lado &eacute; como &ldquo;amassar&rdquo; o rosto, por isso favorece o incha&ccedil;o matinal. &ldquo;Se poss&iacute;vel, eleve a cabe&ccedil;a com mais de um travesseiro e durma de barriga para cima. Isso tamb&eacute;m ajuda a n&atilde;o marcar tanto o rosto, o que tem rela&ccedil;&atilde;o com o aparecimento de rugas&rdquo;, diz a dermatologista Dra. M&ocirc;nica Aribi.

Fique de olho na quantidade de &aacute;gua
Beber &aacute;gua &eacute; bom para resolver e tamb&eacute;m para evitar o problema. Certifique-se de consumir pelo menos 2L de &aacute;gua por dia &ndash; e aumente essa ingest&atilde;o caso necess&aacute;rio.

Cuidado com o a&ccedil;&uacute;car e o sal extra na dieta
Principalmente antes de dormir, o ideal &eacute; a redu&ccedil;&atilde;o do sal. "Comer alimentos ricos em s&oacute;dio &agrave; noite deixa as pessoas com sede, ent&atilde;o elas bebem mais &aacute;gua antes de dormir. A &aacute;gua &eacute; retida pelo nosso corpo e se acumula em diferentes &aacute;reas, incluindo o rosto", explica a Dra. M&ocirc;nica. &ldquo;Consumir mais produtos enlatados, em conserva, processados e ultraprocessados, que s&atilde;o ricos em s&oacute;dio, pode ser um perigo. Esses alimentos tamb&eacute;m podem ser mais potencialmente inflamat&oacute;rios, ricos em a&ccedil;&uacute;car, carboidratos simples e gordura ruim.

Fique de olho tamb&eacute;m em sucos de caixinha e produtos light, diet e zero, que tamb&eacute;m t&ecirc;m muito s&oacute;dio na composi&ccedil;&atilde;o&rdquo;, afirma a Dra. M&ocirc;nica. &ldquo;Lembre-se que a curto prazo alguns efeitos da alimenta&ccedil;&atilde;o na pele s&atilde;o bem percept&iacute;veis. Ap&oacute;s um final de semana de comilan&ccedil;a, do tipo p&eacute;-na-jaca, ingest&atilde;o de bebidas alco&oacute;licas e muito doce, acordamos inchados, com bolsas sob os olhos e at&eacute; alguns quilos a mais&rdquo;, explica a cirurgi&atilde; pl&aacute;stica Dra. Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl&aacute;stica.

&ldquo;Em vez disso, coma frutas e vegetais frescos, prote&iacute;nas magras e carboidratos complexos, como gr&atilde;os inteiros e arroz integral, para evitar o incha&ccedil;o. Diur&eacute;ticos naturais - como aipo, pepino, melancia, tomate, aspargos e alho &ndash; tamb&eacute;m podem ajudar a reduzir o incha&ccedil;o&rdquo;, aconselha a dermatologista.

Reduza o consumo de bebidas alc&oacute;olicas
Ao beber dois ou mais drinks por dia, h&aacute; uma enorme quantidade de dano que ocorre na pele: &ldquo;O &aacute;lcool afeta qualquer membrana, mucosa, do p&acirc;ncreas e f&iacute;gado &agrave; pele. O primeiro efeito &eacute; a desidrata&ccedil;&atilde;o, uma vez que, na verdade, retira todo o fluido da pele. Essa desidrata&ccedil;&atilde;o pode se traduzir tamb&eacute;m em incha&ccedil;o facial, principalmente na regi&atilde;o dos olhos&rdquo;, diz a dermatologista

&nbsp;&ldquo;O &aacute;lcool &eacute; parecido com a glicose, mas a mol&eacute;cula &eacute; menor e mais facilmente absorvida, aumenta de forma mais r&aacute;pida ainda a glicemia. O &iacute;ndice glic&ecirc;mico do &aacute;lcool &eacute; ainda maior que o do a&ccedil;&uacute;car. Isso provoca um aumento enorme na produ&ccedil;&atilde;o de radicais livres e glica&ccedil;&atilde;o, de certa forma uma inflama&ccedil;&atilde;o generalizada. O armazenamento de glicose, num primeiro momento &eacute; em forma de glicog&ecirc;nio, que requer muita &aacute;gua. Por isso sentimos sede ap&oacute;s comer a&ccedil;&uacute;car, e consequentemente inchamos, retemos &aacute;gua para dar conta desse excesso de a&ccedil;&uacute;car e radicais livres&rdquo;, detalha a Dra. Beatriz Lassance.

&ldquo;Se voc&ecirc; olhar para uma mulher que est&aacute; bebendo h&aacute; 20 ou 30 anos e uma mulher da mesma idade que n&atilde;o tem esse h&aacute;bito, veremos uma enorme diferen&ccedil;a na pele. Uma dica? N&atilde;o beba&rdquo;, explica a Dra. M&ocirc;nica Aribi.

De olho na skincare:
Alguns extratos de algas marinhas atuam como estimulante metab&oacute;lico, o que ajuda a melhorar a produ&ccedil;&atilde;o de energia celular, ajudando contra o incha&ccedil;o. Mas tamb&eacute;m invista em produtos que tenham a&ccedil;&atilde;o contra edemas: &eacute; o caso daqueles que contam com ativos descongestionantes.

&ldquo;Os ativos fitodrenantes conseguem reconstruir toda estrutura circulat&oacute;ria que est&aacute; ali dentro da pele, onde esse edema se forma. Quanto maior a otimiza&ccedil;&atilde;o da circula&ccedil;&atilde;o, descongestionando com os ativos fitodrenantes, melhor a circula&ccedil;&atilde;o e menor &eacute; o edema&rdquo;, diz Ludmila, que indica o creme com a&ccedil;&atilde;o drenante Reduct, da Be Belle.

&ldquo;Reduct &eacute; um produto muito interessante para ser usado duas vezes por dia no rosto todo para diminuir edema de toda a regi&atilde;o, mas tamb&eacute;m pode ser usado na &aacute;rea dos olhos para diminuir o edema na p&aacute;lpebra superior e inferior da &aacute;rea dos olhos. Passando o produto de noite, ao acordar a sensa&ccedil;&atilde;o &eacute; de ter feito uma drenagem. Ele ajuda a diminuir essas inflama&ccedil;&otilde;es produzidas pelo cortisol e que est&atilde;o relacionadas com o edema. Ao mesmo tempo, ele tamb&eacute;m &eacute; indicado para problemas na pele como dermatites&rdquo;, acrescenta Ludmila.

Por fim, a dermatologista refor&ccedil;a que &eacute; importante, tamb&eacute;m, lembrar de remover a maquiagem antes de dormir. &ldquo;A inflama&ccedil;&atilde;o na pele piora o incha&ccedil;o e dormir com maquiagem contribuir&aacute; para isso. Se o problema for persistente, a investiga&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica hormonal ser&aacute; necess&aacute;ria&rdquo;, finaliza.

Rosto inchado pela manhã: Saiba como evitar e resolver

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